چطور کمتر شکر مصرف کنیم؟

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی برای کم کردن میزان این شکرهای افزوده پیشنهاداتی دارد:

•    یاد گرفتن نام بسیاری از مواد تشکیل دهنده محصولات را که خودشان حاوی شکر افزوده هستند، نام‌هایی مانند شربت ذرت، دکستروز، شیرین کننده ذرت و کریستال نیشکر.

•    مراقب منابع مخفی شکر افزوده مانند گرانول، غلات صبحانه، بلغور جودوسر، میوه‌های خشک، کمپوت‌های میوه و انواع سس.

•    برای رفع تشنگی تنها شیر یا آب بنوشید.

•    به جای استفاده از ماست‌های طعم دار که ممکن است مقداری شکر افزوده نیز داشته باشند، ماست ساده مصرف کنید.