این خوراکی ها برای تقویت روحیه شما خوب هستند

۱- لوبیا، عدس، نخود

سرشار از تریپتوفان هستند که بدن برای ایجاد سرتونین (ماده تقویت کننده روحیه) از آن استفاده می‌کند. گوشت بوقلمون نیز در این رابطه،‌ منبع خوبی به شمار می‌رود.

۲- آجیل

آجیل سرشار از ماده معدنی سلنیوم است که به حفظ و ایجاد روحیه شاد و نیز پیشگیری از افسردگی کمک خوبی می‌کند.

۳- سبزیجات دارای برگ سبز

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند که از بروز افسردگی پیشگیری می‌کنند.

۴- سالمون

ماهی‌ های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به افزایش مقدار سرتونین و در نتیجه احساس شادی در بدن کمک می‌کنند.

۵- مرکبات

سرشار از ویتامین C هستند که تولید کننده اندورفین (ماده شادی بخش و بوجود آوردن احساس سرخوشی در بدن) هستند و توانایی بدن را در مقابله با استرس افزایش می‌دهند.

۶- تخم‌مرغ

منبع خوبی از کلاین است که خطر ابتلا به افسردگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.