-
شناسه خبر 14243

از نمک دوری کنید، سدیم موجود در نمک باعث می‌شود مایعات بیشتر در بدن بمانند و حجم مایع خون افزایش یابد.

به گزارش فرتاک نیوز،

از غذاهای فرآوری شده با ماندگاری طولانی، کنسروها، سوسیس، کالباس، انواع سس ازجمله سس کچاپ و دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید.

متعادل غذا بخورید و از غذاهای پرچرب و حاوی مواد محرک دوری کنید.

سیگار کشیدن را متوقف کنید. سیگار کشیدن به دلیل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزایش فشار خون می‌شود.

وزن کم کنید. حمل وزن بیشتر باعث می‌شود قلب تمام مدت بیشتر کار کند و باعث افزایش فشار خون شود.

از الکل و مواد مخدر دوری کنید.

آرامش‌تان را حفظ کنید.

ورزش کنید. هر روز 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید.

دوش آب گرم بگیرید.

 

 

ارسال نظر
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری فرتاک نیوز در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

آخرین اخبار
همه اخبار
همه اخبار